Hneev yog nkees tom qab lub cev da dej yog vim lub cev xav tau kom nce ntxiv nws tus nqi metabolic txhawm rau txhawm rau tswj lub cev tseem ceeb ntawm 37 degree. Qhov no yuav ua rau muaj 300 ntxiv rau 500} 500 calories tau noj ib teev, uas yog sib npaug rau lub zog ntawm kev tawm dag zog aerobic.
Thawj zaug sim cov dej khov rau cov neeg yuav tsum ua raws li 'theem nrab, ua ntej dhau los ntawm kev siv dej hauv zos (5 feeb, thiab txo qis kev haus dej hauv lub cev. Lub sijhawm 30 feeb tom qab tau tawm ntawm tus da dej yog lub sijhawm kub rov qab, thaum koj yuav tsum tau txais txiaj ntsig sai sai, kom nrawm nrawm nrawm thiab pib kho cov leeg; Haus dej haus cawv dej los yog dej haus uas muaj cov tshuab hluav taws xob (sodium cov ntsiab lus ntawm 50-7ong Peb kuj yuav tsum ua kom txhob da dej da dej ncaj qha, tab sis siv lub cev ua kom nrawm nrawm, los pab lub cev ua kom muaj kev nyuaj siab, los pab lub cev ua kom muaj kev ntxhov siab rau cov ntshav siab
Qhov xwm ntawm kev qaug zog tom qab dej khov yog lub cev cov lus teb ib txwm teb rau kev txhawb zog heev, yog li tsis tas yuav txhawj dhau ntau. Tab sis koj yuav tsum tau them ntau dua rau koj tus kheej kom ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb thaum siv cov dej khov nab kuab, txias lub tub da dej, lossis dej khov khov da dej tub.
